Apa itu Fenomena Fajar?

Des 23, 2020 Без рубрики

Fenomena subuh, juga dikenal sebagai fenomena tengah hari, adalah pengamatan peningkatan kadar glukosa darah yang terjadi pada pagi hari, biasanya antara pukul dua hingga delapan pagi, seringkali sebagai respons terhadap asupan makanan atau aktivitas.

Apa itu Fenomena Fajar? Mekanisme terjadinya resistensi insulin adalah

Meskipun fenomena tersebut mungkin muncul lebih umum pada orang keturunan Eropa, fenomena ini sebenarnya hadir di beberapa budaya di seluruh dunia.

Fenomena fajar merupakan fenomena dimana kadar glukosa darah meningkat pada siang hari. Ini dapat terjadi secara individu, atau mungkin terjadi sepanjang hari. Ini mungkin juga terkait dengan kondisi lain seperti kehamilan, penderita diabetes dan orang yang menderita hipoglikemia (glukosa darah rendah).

Ada beberapa cara agar fenomena tersebut dapat terjadi. Beberapa di antaranya adalah:

Resistensi Insulin – Mekanisme peningkatan glukosa darah dimungkinkan karena sel-sel tidak dapat memanfaatkan insulin dengan benar. Jika resistensi insulin tidak terkontrol, glukosa darah akan tetap meningkat sepanjang hari, sehingga menyebabkan fenomena tersebut. Mekanisme terjadinya resistensi insulin adalah bahwa hormon insulin pankreas tidak menghasilkan cukup insulin saat karbohidrat dikonsumsi.

Resistensi Insulin dan Hormon – Hormon insulin memiliki set situs reseptornya sendiri yang bertanggung jawab untuk mengontrol jumlah glukosa darah. Ketika glukosa diproduksi oleh pankreas, tubuh menggunakan insulin untuk mengontrol berapa banyak glukosa yang diproduksi dan diangkut ke berbagai jaringan seperti otak, jantung, ginjal, dan otot.

Intoleransi Karbohidrat – Ketika orang tidak merasakan efek apa pun dari konsumsi karbohidrat, mungkin ada beberapa tingkat intoleransi karbohidrat yang bertanggung jawab. Ketika tubuh tidak dapat merespon dengan baik terhadap asupan karbohidrat, sistem tubuh tidak merespon dengan baik terhadap glukosa, maka fenomena tersebut terjadi.

Glukosa Darah – Sangat sulit bagi sebagian orang untuk mempertahankan kadar glukosa yang stabil di dalam tubuh setiap saat.

Apa itu Fenomena Fajar? seimbang, tubuh akan dapat menggunakan

Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh manusia cenderung menyimpan kelebihan glukosa sebagai glikogen (suatu bentuk energi yang disimpan) daripada menggunakannya. Ketika tubuh menggunakan energi berlebih, glukosa dilepaskan dari glikogen untuk mengisi kembali simpanan energi tubuh.

Selain faktor-faktor yang disebutkan di atas, fenomena fajar juga dapat terjadi jika kadar glukosa darah seseorang tidak seimbang dengan yang ada di aliran darahnya. Inilah alasan mengapa pemantauan glukosa penting jika fenomena tersebut ingin dihindari.

Cara yang baik untuk mengatasi fenomena fajar adalah dengan mengontrol pola makan dan pola olahraga Anda. Makan makanan yang tepat yang kaya protein dan nutrisi penting lainnya adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi fenomena tersebut.

Ketika Anda memiliki pola makan seimbang, tubuh akan dapat menggunakan glukosa dalam tubuh Anda secara efisien untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk semua fungsi kehidupan. Anda kemudian akan dapat merasa energik sepanjang hari dan malam dan akan memiliki energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah atau lesu.

Tubuh juga akan lebih mampu mengatur suplai energinya dengan mengambil energi dari makanan dan menggunakannya dengan cara yang benar dan di tempat yang tepat. Setelah tubuh Anda mampu melakukan ini, kebutuhan akan fenomena tersebut berkurang.

Sebagai rutinitas olahraga, berolahraga secara teratur juga dapat membantu menghadapi fenomena tersebut. Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda selalu meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda tidak melakukan peregangan berlebihan atau terlalu banyak berolahraga sehingga tubuh Anda tidak habis.

Namun, seperti halnya semua penyebab fenomena fajar, penting untuk menyadari bagaimana menghindarinya dan apa yang harus dilakukan jika itu terjadi. Membuat catatan harian tentang kebiasaan makan Anda juga penting untuk melacak fenomena tersebut.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *