Apa Itu Makan Intuitif? Temukan Cara Makan Sehat Dan Tetap Sehat

Panduan makan intuitif untuk memulihkan pelaku diet – cara baru berpikir tentang makanan dan makan dengan baik. Panduan unik ini berfokus pada mengolah tubuh Anda alih-alih pada mekanisme makanan dan mendukung penurunan berat badan alami, membantu Anda menemukan berat badan yang tepat untuk Anda. Baca lebih lajut…

Apa intuisi tentang makanan? Ini tentang merasa nyaman dengan makanan yang Anda makan. Makanan harus datang secara alami kepada Anda dan tubuh Anda, dan jika tidak, itu menandakan bahwa ada sesuatu yang salah. Dengan mengikuti panduan makan intuitif, Anda dapat mempelajari cara mengubah cara Anda makan dan makanan yang Anda konsumsi.

Saat Anda mengikuti panduan seperti ini, Anda tidak perlu kehilangan makanan. Sebaliknya, Anda akan belajar untuk berpikir tentang makanan yang Anda makan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda, daripada terobsesi padanya.

Ketika Anda makan makanan yang sehat dan banyak berolahraga, tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi pada puncaknya. Sayangnya, seringkali tidak mendapatkan cukup energi dari makanan yang Anda makan. Ketika ini terjadi, Anda merasa lelah dan lesu. Saat Anda muak dengan rasa lelah sepanjang waktu, Anda dapat beralih ke makanan untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Begitu tingkat energi Anda turun, Anda akan menginginkan lebih banyak makanan cepat saji sampai Anda mencapai titik di mana Anda hampir tidak bisa bergerak. Pada akhirnya, Anda menjadi tergantung pada makanan agar tubuh Anda tetap berjalan dengan lancar.

Dengan makan secara intuitif, Anda akan dapat menghindari situasi ini dan sebaliknya memelihara tubuh Anda dengan makanan bergizi yang akan membantu sistem Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Dan dengan belajar berpikir tentang makanan, Anda akan menemukan bahwa nafsu makan Anda hampir tidak sekuat sebelumnya. Anda akan berhenti mengidam makanan manis dan menggantinya dengan pilihan yang alami dan sehat.

Dan, saat Anda makan, Anda akan tahu persis berapa banyak yang perlu Anda makan. Pengetahuan ini bisa sangat memberdayakan – Anda bisa makan dalam porsi kecil atau lebih sering, atau lebih jarang, atau di mana saja di antaranya. Oleh karena itu, makanan yang Anda konsumsi akan mencerminkan tingkat energi Anda dan memaksimalkan jumlah yang Anda pilih untuk dimakan.

Makan secara intuitif adalah kunci kesehatan dan pola makan yang baik. Ini memungkinkan Anda menikmati apa yang Anda makan dan tetap mempertahankan gaya hidup yang sehat dan bersemangat.

Perbedaan terbesar yang akan Anda perhatikan saat mulai makan dengan intuisi adalah Anda akan berhenti merasa lapar. Sebaliknya, Anda akan mendambakan makanan yang tinggi vitamin, mineral, dan serat, daripada mengidam camilan manis dan berlemak.

Makan secara intuitif juga akan memberi Anda lebih banyak energi daripada sebelumnya. Ini karena tubuh Anda mulai menggunakan makanan yang Anda makan sebagai pengganti penyimpanan lemak. Dan, karena Anda tidak lagi lapar, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga.

Makan secara intuitif juga akan mengajari Anda cara mengontrol keinginan mengidam. Tidak ada lagi makan berlebihan setelah makan atau menghitung kalori. Anda akan belajar makan saat lapar dan meninggalkan junk food di luar sistem Anda.

Anda juga akan belajar bagaimana merasa berenergi sepanjang hari dengan belajar menikmati makanan yang Anda makan. Apakah Anda sedang minum teh atau kopi, Anda akan menyadari bahwa tingkat energi Anda meningkat. dan Anda mulai merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.

Kebiasaan makan baru ini akan membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan menikmati hidup dengan lebih sepenuhnya. Setelah bertahun-tahun hidup dengan kebiasaan makan yang buruk, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi, kehidupan yang lebih memuaskan, dan kesehatan yang lebih baik.

Cara Menumbuhkan Pisang Tropis Anda Sendiri

Bagi yang suka makan buah-buahan, pisang merah sulit untuk dilewatkan. Pisang merah datang dalam beberapa varietas berbeda termasuk pisang cavendish hitam dan hijau. Kebanyakan pisang merah berukuran kecil dan bulat dengan kulit keunguan gelap. Beberapa lebih gemuk dan lebih besar dari rata-rata pisang Cavendish. Saat matang, pisang merah yang matang memiliki daging yang hampir berwarna krem ​​hingga hampir kuning muda.

Ada beberapa alasan berbeda mengapa Anda ingin makan pisang merah. Salah satu alasannya adalah karena mereka adalah varietas eksotik yang belum pernah ditanam orang lain. Karena kelangkaan pisang jenis ini, banyak orang yang menanamnya untuk konsumsi pribadi hanya akan menanam jenis pisang tersebut di kebunnya. Fakta bahwa mereka langka membuat mereka sangat diminati orang untuk dimakan. Varietas ini juga sering dijual di toko diskon seperti Dollar General, saat buahnya masih dalam keadaan organik.

Alasan lain mengapa seseorang ingin makan pisang merah adalah karena rasanya yang enak. Mereka memiliki cita rasa buah yang khas yang disukai banyak orang, namun tanpa tambahan gula yang biasa ditambahkan. Pisang merah yang matang juga memiliki rasa yang agak pahit yang disukai kebanyakan orang.

Pisang merah juga digunakan dalam resep masakan tropis. Beberapa resep ini membutuhkan anggur merah dan jus jeruk. Anda juga dapat menggunakannya dalam resep lain yang menginginkan rasa jeruk seperti limun.

Jika Anda tidak ingin membeli pisang merah di toko, Anda selalu bisa menanam sendiri. Jika Anda menanamnya sendiri, pastikan Anda memilih pisang yang keras dan tidak terlalu panjang. Beberapa pisang merah tidak akan tinggal di tanamannya karena pendeknya. Semakin pendek pisang maka semakin sulit mengupas kulit pisang. Jika Anda dapat menemukan penanam yang andal yang dapat memberi Anda persediaan pisang yang baik ini, selalu merupakan ide yang baik untuk mencoba menanam pisang Anda sendiri sehingga Anda dapat yakin bahwa mereka sudah matang.

Jika Anda sedang mencari cara untuk menikmati pisang yang enak dan tidak perlu khawatir dengan pisang merah segar yang Anda dapatkan dari toko bahan makanan, Anda mungkin ingin mencoba menanam buah dalam pot atau wadah. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati buah dalam bentuknya yang paling murni dan Anda dapat menanamnya di rumah. selama Anda mengikuti beberapa instruksi pertumbuhan dasar.

Pastikan wadah disimpan pada suhu ruangan, tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas. Selain itu, Anda tidak ingin pisang tumbuh di rumah Anda saat sirkulasi udara tidak cukup. Untuk menjaga agar udara tetap mengalir di dalam wadah, Anda harus meletakkan tanaman di atas meja atau di jendela. Jaraknya harus sekitar dua kaki dari kipas buang untuk memberikan ventilasi yang baik.

Penting untuk menjaga agar campuran media pot tetap lembab, seperti halnya pisang saat Anda menanamnya, karena sangat rentan terhadap kerusakan jika dibiarkan di tempat terbuka. Anda juga bisa menyiram tanaman setiap minggu, tetapi hanya menyiram daunnya. Jangan terlalu banyak menyiram akar karena akan mematikan tanaman.

Saat Anda menyiram tanaman, Anda harus menyiraminya ke seluruh tanaman. Anda harus menyiram dalam jumlah kecil dan kemudian menyiraminya kembali saat mulai mengering. Anda juga harus menyirami buah yang mulai berubah warna menjadi cokelat.

Setelah tanaman Anda tumbuh sebentar, Anda harus memperhatikan buahnya dengan cermat. Anda harus memperhatikan bintik-bintik coklat pada buah yang mungkin menandakan bahwa buah tersebut tidak lagi matang. Jika Anda memperhatikan hal ini, Anda harus menghentikan penyiraman dan menunggu hingga matang.

Ada banyak cara untuk menikmati rasa manis asam dari pisang merah yang segar. dan dengan menanam sendiri dengan sedikit kesabaran dan dengan memastikan bahwa tanah tetap pada tingkat kelembaban yang tepat.

Apa itu Nasi Rendah Karbohidrat?

Untuk berbagai masalah kesehatan, nasi rendah karbohidrat merupakan pengganti alami untuk biji-bijian konvensional. Nasi rendah karbohidrat mengandung semua kebaikan nasi tanpa harus menambahkan semua karbohidrat yang menjadikannya pilihan yang sehat.

Banyak manfaat makan nasi rendah karbohidrat. Ini mengandung protein, yang membuatnya sangat baik bagi mereka yang menjalani diet berbasis protein. Itu juga penuh dengan antioksidan. Antioksidan ini melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya dan bahaya kesehatan lainnya.

Namun, nasi rendah karbohidrat tidak selalu rendah karbohidrat. Beberapa varietas hanya mengandung setengah dari karbohidrat yang dikandung biji-bijian tradisional. Hal ini memungkinkan Anda untuk menikmati manfaat nutrisi yang baik yang sama sekaligus mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Beras mengandung beberapa tingkat serat makanan tertinggi di antara biji-bijian. Ini penting karena serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kecenderungan Anda untuk ngemil.

Beras juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik dan memastikan bahwa produk limbah dikeluarkan dari tubuh sebagai limbah alih-alih disimpan di sana. Beberapa dari produk limbah ini termasuk kolesterol dan lemak lain yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.

Manfaat lain dari nasi rendah karbohidrat adalah merupakan sumber karbohidrat yang bagus. Karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh, yang dibutuhkan untuk memelihara fungsi tubuh yang baik. Nasi rendah karbohidrat memiliki bonus tambahan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Kebanyakan varietas padi sangat tinggi serat dan sangat baik untuk penderita diabetes dan penderita gula darah tinggi.

Beberapa nasi rendah karbohidrat juga mengandung lemak baik. Lemak ini penting untuk berfungsinya organ dalam tubuh Anda dan dapat membantu mengatur insulin dan trigliserida. Makan nasi rendah karbohidrat sebagai bagian dari diet rutin Anda membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun padi telah ada selama ribuan tahun, saat ini padi sering ditanam secara kimiawi dan hibrida. Meski tidak mengandung karbohidrat sama sekali, jenis nasi ini tinggi pati dan sering disebut dengan nasi whole grain. Diet tinggi serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan dengan lebih baik saat memasukkan jenis nasi ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Nasi rendah karbohidrat bukanlah satu-satunya pilihan bagi individu yang sadar kesehatan. Ada juga berbagai jenis biji-bijian lain yang terbuat dari biji-bijian yang tidak mengandung karbohidrat. Beberapa contohnya termasuk quinoa, beras merah dan soba, untuk beberapa nama.

Jika Anda mencoba memutuskan jenis biji-bijian apa yang akan digunakan untuk diet Anda, penting untuk mengetahui bagaimana biji-bijian ditanam dan diproses. Biji-bijian terbaik akan memiliki rangkaian enzim sendiri yang membantu mencegahnya menjadi tengik. Anda juga dapat membeli biji-bijian yang telah diproses untuk membantu menjaga kandungan gizinya.

Saat mencoba membuat makanan alternatif yang sehat untuk makanan Anda, ingatlah bahwa protein sangat penting untuk prosesnya. Beberapa biji-bijian memiliki konsentrasi protein yang lebih tinggi daripada yang lain. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk memasukkan beberapa jenis protein ke dalam rencana makan Anda. Karena protein adalah kebutuhan dasar untuk energi dan metabolisme Anda, sangat penting untuk memasukkan makanan tinggi protein ke dalam makanan Anda.

Untuk menemukan biji-bijian dengan rasa terbaik, baca label dengan cermat dan cari kata "utuh" sebelum kata "nasi". Banyak biji-bijian olahan seperti gandum, beras merah, dan quinoa dicampur dengan biji-bijian lain untuk menciptakan rasa yang lezat dan lembut.

Makanan lain yang mungkin rendah karbohidrat adalah jelai, gandum bulgur, dan soba. Jenis biji-bijian ini harus dimakan secara teratur untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan menjaga kesehatan.

Apakah Sakarin Meracuni Anda?

Sodium sakarin telah lama dianggap sebagai salah satu pemanis buatan paling berbahaya di pasaran saat ini. Karena begitu banyak digunakan dalam makanan kemasan, sekarang ada kekhawatiran tentang apakah itu diserap ke dalam tubuh. Artikel ini akan membahas beberapa cara yang paling umum.

Sebagian besar penelitian tentang sakarin telah menemukannya dalam kadar tinggi pada pasien kanker dan penyakit Alzheimer. Ini juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, stroke, dan kanker pankreas. Sodium sakarin telah diidentifikasi sebagai penyebab utama dalam kasus tersebut.

Sodium sakarin dapat diklasifikasikan sebagai pemanis buatan yang sangat beracun. Alasannya adalah karena mengandung lebih dari dua bahan utama: natrium dan sakarin. Zat tersebut juga mengandung beberapa bahan kimia lain yang tidak hanya sangat toksik, tetapi juga karsinogenik (penyebab kanker). Salah satu bahan kimia tersebut, natrium sakarin, merupakan produk sampingan dari bahan kimia lain yang digunakan dalam proses pembuatannya, yaitu asam heksahidropropionat.

Jika Anda merasa menderita kasus keracunan sakarin, Anda harus segera menemui dokter. Mereka kemungkinan akan meresepkan obat untuk membantu mengendalikan gejalanya, tetapi mereka juga ingin menentukan penyebab keracunan sakarin Anda. Untuk melakukan ini, dokter akan melakukan tes darah untuk mengetahui apakah ada masalah dengan kadar natrium Anda. Jika Anda menemukan masalah, kemungkinan besar dokter akan segera merekomendasikan perubahan pola makan.

Sodium sakarin juga bisa ditemukan pada produk permen, seperti coklat. Jika Anda mengalami salah satu gejala keracunan sakarin, termasuk sakit kepala, sakit perut, mual, pusing, muntah, kejang, dan diare, Anda harus menghindari permen yang mengandung bahan ini. Bahkan permen rendah gula harus dihindari karena kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bahaya natrium sakarin, Anda mungkin ingin berbicara dengan ahli kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat memberi Anda wawasan lebih jauh tentang subjek tersebut.

Saat ini, banyak orang beralih ke alternatif alami selain gula dan makanan olahan lainnya. Selain natrium sakarin, ada bahan alami lain yang terbukti lebih sehat dan dapat membantu Anda menghindari efek berbahaya dari sakarin.

Pemanis alami, seperti sirup maple, kayu manis, atau madu, dapat membantu Anda mengurangi jumlah makanan manis yang Anda konsumsi. Ketika Anda mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang bahaya sakarin, Anda dapat memutuskan sendiri pemanis mana yang tepat untuk Anda.

Cara lain untuk menghindari efek sakarin yang berpotensi berbahaya adalah memastikan bahwa Anda mengonsumsi semua bahan alami dalam makanan Anda. Saat Anda mengonsumsi makanan olahan, makanan tersebut juga sering mengandung bahan buatan. Selain itu, beberapa makanan, seperti sayuran kaleng dan buah-buahan kalengan, mungkin mengandung zat aditif lain yang mungkin berbahaya bagi kesehatan.

Makan banyak buah dan sayuran segar. Anda juga harus memilih makanan yang memiliki sedikit atau tanpa perasa atau pewarna buatan. Jika Anda ingin mengurangi jumlah natrium dalam makanan Anda, pilih makanan yang tidak memiliki pewarna atau aditif sama sekali.

Jika Anda suka minum kopi, coba tambahkan pemanis alami ke dalam kopi Anda, seperti lemon atau jeruk nipis yang baru diperas. Hanya satu cangkir kopi dengan pemanis alami ini dapat secara signifikan mengurangi jumlah sakarin yang Anda minum. Anda juga bisa menggunakan pemanis alami untuk menggantikan teh atau soda pop. Jika Anda tidak tahan meminum gula, Anda dapat mengganti madu dengan teh atau pop, serta jus lemon atau soda.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi natrium dalam makanan Anda. Jika Anda tidak ingin kehilangan rasa dari minuman favorit Anda, kurangi jumlah pemanisnya.

Raw Seitan: Alternatif Sehat untuk Roti dan Kue

Seitan adalah nama lain untuk roti bebas gluten. Gluten gandum, juga dikenal sebagai gliding, pada dasarnya adalah makanan olahan yang terbuat dari gandum, yang terdiri dari semua protein gluten yang membentuk gandum. Biasanya dibuat dengan mencuci adonan tepung terigu mentah dalam air dengan air secukupnya untuk memastikan semua pati telah hilang, kemudian memasaknya hingga halus dan elastis.

Seringkali terlihat bahwa banyak makanan yang diberi label "bebas gluten" mengandung gluten gandum penting di dalamnya. Beberapa orang percaya bahwa gluten dalam produk berbahan dasar gandum dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi. Namun, tidak ada bukti yang membuktikan klaim ini. Selain itu, dalam beberapa kasus, terlihat bahwa produk ini mengandung cukup gluten untuk memicu gejala penyakit celiac, tetapi tetap dianggap sebagai bagian dari makanan.

Gluten adalah bagian penting dari makanan sehat karena membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Ini berarti itu penting dalam proses pencernaan tubuh. Seringkali dianggap biasa bahwa orang tahu bahwa makanan mereka mengandung gluten. Banyak yang bahkan tidak menyadari bahwa gluten dapat ditemukan di banyak produk, seperti kerak pizza, kue, kue, brownies, keripik kentang, dll.

Menurut pendapat saya, Anda harus mencoba mendapatkan seitan mentah di toko makanan kesehatan atau makanan alami terdekat. Mungkin tidak mudah menemukan barang ini, karena sebagian besar supermarket hanya menjual roti dan sereal.

Faktanya, Anda harus mencoba menghindari membeli makanan apa pun yang tidak mengandung gluten gandum penting. Saya menyarankan agar Anda meluangkan waktu untuk mencari tahu apa nama berbeda untuk gluten gandum sehingga Anda dapat menghindari makanan seperti adonan pizza, kue, kue, dan makanan olahan lainnya yang tidak bebas gluten.

Sekarang Anda tahu nama berbeda untuk gluten, apa yang akan Anda lakukan dengannya? Anda bisa menggunakannya untuk membuat roti dan muffin yang lezat dan mengenyangkan. Atau Anda bisa memasak dengan itu dan memasak makanan lezat untuk keluarga Anda.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, gluten adalah komponen penting dari roti dan kue dan akan memberi Anda energi dan kekuatan ekstra. Jadi cobalah makan banyak gluten gandum mentah dan belum diolah untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari.

Jika Anda mencari alternatif roti dan kue yang enak, bergizi, sehat dan lezat, cobalah membuat roti seitan dan memanggang dengan gluten gandum sebagai gantinya! Ini bisa sangat menyehatkan dan juga mudah serta menyenangkan untuk dilakukan!

Saat membuat roti seitan, coba gunakan gluten gandum di dalam adonan. Dengan begitu, ragi bisa bekerja keras tanpa semua gula rafinasi. Selain itu, Anda bisa menambahkan beberapa buah atau sayuran ke dalam adonan untuk menambah nutrisi ke dalam adonan. Anda juga bisa menggunakan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membuatnya terasa lebih enak daripada adonan roti.

Selain itu, saat memasak seitan, Anda ingin memasaknya tepat setelah dibuat. Karena bisa berubah menjadi potongan-potongan yang keras dan kering jika dimasak dengan lemak, simpan dalam wajan hingga dingin lalu pindahkan ke lemari es agar tidak saling menempel. atau terbakar.

Satu camilan atau makanan mudah dibuat dengan seitan dibuat dengan itu dan hanya sedikit buah. Jika Anda menaruhnya di atas biskuit, itu akan menjadi camilan yang mudah untuk ledakan energi yang cepat, atau untuk sarapan sereal Anda.

Resep hebat lainnya dengan protein vegan populer ini termasuk sandwich, muffin, dan bungkus. Ini juga merupakan pilihan tepat untuk pizza, wraps, dan banyak lagi. Cobalah membuat taco seitan untuk santap cepat.

Seitan mentah merupakan bagian penting dari makanan sehat karena nilai gizinya yang kaya. Dan itu cara yang bagus untuk menikmati rasa dan rasa yang luar biasa dari biji-bijian segar.